10 DICAS PRA FAZER O SEU MELHOR 10K DA VIDA

10 DICAS PRA FAZER O SEU MELHOR 10K DA VIDA

ENZO AMATO te conta o segredo pra fazer a melhor prova de 10k da sua vida. Vai perder? O Programa Fôlego e a Netshoes fecharam uma parceria pra te dar um desconto de 15% em todos os produtos de running do site! Basta você acessar o link abaixo, para ter acesso a todos os produtos de corrida da Netshoes. Acessando por este link, você deve aplicar o cupom FOLEGO15 para conseguir pagar com 15% de…

Assista o episódio
Treinar em descida

Treinar em descida

Outra ferramenta de treino, a descida serve para diversificar, variar ou apimentar seus treinos. Mas nada que um bom treino de tiros curtos no plano não possa fazer. A descida proporciona força de forma bem específica, mas ainda não substitui o trabalho com pesos. Para os corredores de montanha a especificidade do terreno acidentado, mesmo que feito de forma mais lenta em comparação com o asfalto, ainda é melhor negócio.  A boa orientação de um…

Assista o episódio
4 EXERCÍCIOS PRA FAZER EM CASA – e melhorar a sua corrida

4 EXERCÍCIOS PRA FAZER EM CASA – e melhorar a sua corrida

Para quem não faz exercícios de força, começar em casa só com o peso do corpo pode aumentar significativamente a força, e assim fazer com que seu corpo resista melhor às corridas. Enzo Amato explica como fazer alguns exercícios básicos sem aparelhos. Ao mesmo tempo reforça que a orientação de um profissional de Educação Física, direcionada a cada pessoa varia bastante de acordo com o histórico, limitações, consciência corporal, materiais disponíveis, dentre outras variáveis.

Assista o episódio
Treino em escada

Treino em escada

Esse tipo de treino gera dúvida e muitas pessoas se perguntam se sem ele estão perdendo algo importante na construção do seu condicionamento físico. Enzo Amato explica que apesar de ser uma ferramenta interessante para diversificar os treinos, é pouco efetiva se o corredor já usa outras estratégias como treinos de força, velocidade e subida por exemplo.Saber o motivo é mais importante que saber como.

Assista o episódio
1 2 3 8