Equilíbrios e Desequilíbrios Musculares

Equilíbrios e Desequilíbrios Musculares

Todas nossas ações relacionadas ao movimento que realizamos no dia a dia interferem diretamente em nossa linguagem corporal e na forma que interagimos com o ambiente. Dessa forma nosso trabalho, nossos hábitos, a forma como ocupamos nosso tempo livre e a informações que recebemos do meio ambiente moldam nosso corpo para que nos tornemos eficientes para essas ações. Isso obriga nosso corpo desenvolver algumas compensações e desequilíbrios musculares. A maioria das pessoas consegue perceber encurtamentos…

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Cargas de treinamento

Cargas de treinamento

Assim que decidimos começar a correr, calçamos nossos tênis e saímos por ai comendo o asfalto. Evoluímos de maneira significativa durante um período inicial, mas logo percebemos que precisamos de um aprimoramento, um algo mais. Esse algo mais pode ser mais simples do que imaginamos. Muitas vezes basta apenas organizarmos nossa carga de treinamento. Mas o que seria essa carga de treinamento? Fisiologicamente podemos dividir essa carga em carga externa, isto é, a proposta do…

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Treinamento de força para corredores

Treinamento de força para corredores

O assunto é debatido nas rodas de corredores há muito tempo, e inacreditavelmente, ainda há quem defenda a não necessidade de treinamento de força para esse nicho. Mas qual seria a orientação do treinamento nesse caso? A musculação muitas vezes está associada ao ganho de massa muscular visando prioritariamente a estética, mas essa ideia remete ao conceito de força geral, ou seja, uma contração muscular que serve de força motriz para a execução de habilidades…

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Alongar pra quê?

Alongar pra quê?

Há alguns anos discutimos a importância e a eficácia dos alongamentos antes e depois dos exercícios físicos. Mas será que esses alongamentos realmente são eficientes? Se pegarmos os corredores, por exemplo, que em sua grande maioria são encurtados, podemos fazer uma reflexão melhor sobre o tema. Consideramos que esses corredores se alongam antes e logo após o treino, e treinam 4 vezes por semana, concluímos que as 8 sessões de alongamento que esse corredor realiza…

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Projetando seu calendário

Projetando seu calendário

Com o fim das festas e as promessas de fim de ano em dia, não há momento melhor para planejar o ano de corridas. Uma organização que pode ser bem simples para os iniciantes ou mais complexa para os avançados. Essa programação deve conter dados como por exemplo: qual o meu alvo principal? Correr uma meia maratona ou uma maratona, fazer a transição do asfalto para a montanha, buscar uma marca específica para um índice…

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