Como escolher um tênis de corrida – não existe receita de bolo

Como escolher um tênis de corrida – não existe receita de bolo

Assisti o vídeo do Gustavo Maia de 19-01-2107 com o tema: Tipos de pisada e drop de tênis (uma opinião). Ele deu a opinião dele como corredor e jornalista que conversou com vários profissionais. Um dos profissionais que ele conversou foi comigo. Vamos falar de como escolher um tênis de corrida do ponto de vista de uma ortopedista especialista em pé e tornozelo / medicina esportiva e  triatleta. Em primeiro lugar você precisa de uma…

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Fratura por estresse

Fratura por estresse

Vamos falar agora de fratura por estresse no corredor. Existem dois tipos de fratura: as por trauma direto (acidentes) e as por estresse (fadiga contínua do osso). Atualmente, com o aumento de corredores de rua tenho recebido cada vez mais pacientes com fratura por estresse no quadril, perna e pés. Geralmente começa com uma dor inespecífica que pode ser interpretada como dor muscular e gradativamente vai piorando até incapacitar a prática da corrida. O osso…

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Fascite Plantar

Fascite Plantar

Vamos falar agora de fascite plantar no corredor. A fascite plantar é uma alteração bastante comum nos corredores. É uma inflamação da fascia plantar e o corredor tem dor na sola do pé, que muitas vezes impossibilita a prática da corrida. A causa da fascite plantar é encurtamento do tríceps sural e dos isquitibiais, portanto o tratamento é o alongamento desses grupos musculares. O tratamento, nesses casos, é com gelo local, anti-inflamatório e fisioterapia. Não…

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Como escolher um tênis de corrida

Como escolher um tênis de corrida

Vamos falar agora de como escolher um tênis de corrida. Em primeiro lugar você precisa de uma avaliação de um ortopedista de sua confiança para entender quais suas características anatômicas e biomecânicas que irão influenciar na decisão final. Não existe uma “receita de bolo” e sim a individualidade e especificidade. O apelo da mídia e as estratégias de marketing são armadilhas comuns atualmente, então é importante que você tenha análise crítica nas leituras nas diversas…

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Corredor, respeite sua dor

Corredor, respeite sua dor

Nos posts anteriores falamos sobre: como evitar lesões musculares, diferenças de dor muscular tardia e fadiga muscular e como evitar câimbras. Vamos falar agora de dor associada á prática da corrida. A dor é um sinal de alerta do nosso corpo, portanto quando sentimos algum tipo de dor é sinal que alguma coisa não está bem. A intensidade da dor é uma característica individual e chamamos isso de “limiar de dor”, ou seja, com o…

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