Cuanto más tiempo estuviste alejado de los entrenamientos, más dias vas a tardar para volver a los parametros de condicionamiento que tenías, pero no te preocupes, basta volver con regularidad, de a poco, vas a estar entrenando con buena intensidad.

Para cualquier corredor, experimentado o no, conviene tener en cuenta las 2 características que Enzo Amato apunta como muy importantes para ayudarte a elegir una ultra maratón.

Lejos de tu principal carrera del año sería el mejor momento para darte "vacaciones" del compromiso con los entrenamientos de corrida. Eso hace que cuando vuelvas a empezar la temporada, la puedas llevar hasta el final con buena cabeza y disposición.

Hacer 180 pasadas por minuto es algo común entre los corredores de elite. Son 180 oportunidades de hacer propulsión hacia adelante. Enzo Amato cree que para los amateurs la primera medida sería estar con buen peso y entrenando regularmente, eso va a hacer con que la técnica se ajuste a un buen número de pasadas, que puede ser 165, 170... hecho eso, evaluar si hace falta entrenar para llegar a 180.

Aunque  estés bien entrenado fisicamente, la estratégia de carrera puede hacer toda la diferencia en el resultado final. Enzo Amato te cuenta una que funciona bien con los corredores que ya tienen buenas marcas de 10km. Fijáte.

Nada mejor que un buen planeamiento y consistencia en la preparación. Enzo Amato, con más de 20 años de corrida, te explica que el fondo más largo debe estar lejos de la carrera. Eso no impide que los más expertos hagan otro fondo largo 3 o 2 semanas antes de la carrera, pero que no sea el más largo.

La realidad para muchos corredores es entrenar en la ciudad para participar de carreras en la montaña. La especificidad es muy importante cuando hablamos de desempeño pero es posible lograr un buen entrenamiento con lo que tenes disponible, basta tener buena orientación de un profesional de Educación Física.

Enzo Amato te explica como entrenó a sus alumnos para sus primeros Ironman. Después del estreno del Ironman Mar del Plata en diciembre 2017, seguramente mucha gente piense participar en los próximos años.Como entrenar para tu primer Ironman *Faltó decir que de 5 a 7 semanas antes de la carrera se llega al volumen más alto. 100% del tiempo previsto de carrera en natación y bici y al rededor de 75% en corrida porque tarda más en recuperarse. Dejá un comentario en caso de tener más curiosidad sobre el tema.

Las carreras desafiadoras traen vários factores incontrolables que te pueden alejar de tu objetivo. Pero eso no puede pasar con los factores que pueden ser controlados por vos. Enzo Amato te explica algunos muy sencillos que te pueden poner mal si no los controlas bien. Tips extras: No pase frio Aparte de las buenas comidas pre carrera, no pase muchas horas sin comer

El corredor deve sentir que la mochila es parte de su cuerpo y esa queda muy bien ajustada, aparte de ser muy versátil para llevar muchas cosas sendo tan chica y liviana. Viene en 3 tamaños S, M, L. La que usé es una M, tengo 1,65 y 55kg pero creo que la S me vendría mejor cuando tenga que correr con poco equipamiento. 4,5 litros. 180gr. Acompaña 2 flasks de 500ml cada.