Os equipamentos usados para correr no frio podem variar de acordo com a prova, localização geográfica, estação do ano, terreno, previsão do tempo, duração da prova etc... "Ter feito várias provas no frio me fez perceber que o básico é sempre o mesmo." A partir disso se agrega ou se extrai alguns itens como Enzo Amato explica nos dois exemplos de frio a 10° e frio de -15°.

<div id="content" class="style-scope ytd-expander">Algumas particularidades da corrida viram mitos entre iniciantes. É o caso da respiração. A respiração tem a ver com a quantidade de O2 que os músculos conseguem utilizar, e isso tem a ver com o condicionamento, e não com o volume ou frequência que se inspira. Portanto se você corre devagar, não é porque respira errado. Fim das contas, preste atenção nos treinos.</div> <div></div> <div class="style-scope ytd-expander">O Programa Fôlego e a Netshoes fecharam uma parceria pra te dar um desconto de 15% em todos os produtos de running do site! Basta você acessar o link abaixo, para ter acesso a todos os produtos de corrida da Netshoes. Acessando por este link, você deve aplicar o cupom FOLEGO15 para conseguir pagar com 15% de desconto. Lembre-se: não basta acessar a Netshoes.. você deve entrar no site por este link, caso contrário o cupom vai ser considerado inválido.</div> <div></div> <div class="style-scope ytd-expander">Aplique o cupom FOLEGO15.</div> <div class="style-scope ytd-expander"><a class="yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string" href="https://www.youtube.com/redirect?v=gQInw3WGnjg&amp;event=video_description&amp;redir_token=5UHYjzoNPAUM4EHlEWxbNgt0E7V8MTUwODI1NTU5M0AxNTA4MTY5MTkz&amp;q=http%3A%2F%2Fbit.ly%2F2tiBTQL">http://bit.ly/2tiBTQL</a></div> <div></div> <div class="style-scope ytd-expander">Siga o Programa Fôlego pelas mídias sociais Facebook - <a class="yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string" href="https://www.youtube.com/redirect?v=gQInw3WGnjg&amp;event=video_description&amp;redir_token=5UHYjzoNPAUM4EHlEWxbNgt0E7V8MTUwODI1NTU5M0AxNTA4MTY5MTkz&amp;q=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FProgramaFolego">https://www.facebook.com/ProgramaFolego</a> Instagram - @rungustavorun Twitter - @gustavogus09</div> <div id="always-shown" class="style-scope ytd-metadata-row-container-renderer"></div> <div id="collapsible" class="style-scope ytd-metadata-row-container-renderer"></div>

<div id="content" class="style-scope ytd-expander">Carboidrato é o combustível. Gel é uma fonte concentrada de carboidratos com pouco volume, fácil de carregar e de digerir. São pontos positivos em provas de ritmo intenso. Se a prova é bem abaixo do seu limite físico, qualquer fonte de carboidrato funcionaria.</div> <div id="always-shown" class="style-scope ytd-metadata-row-container-renderer"></div> <div id="collapsible" class="style-scope ytd-metadata-row-container-renderer"></div>

É uma pergunta recorrente entre corredores. As outras modalidades não fazem você correr mais rápido, mas ajudam de forma indireta. Os iniciantes acumulam mais horas de treino, assim ajuda na perda de peso e no condicionamento geral. Aos avançados recrutando outras fibras, assim favorecem o equilíbrio muscular ao mudar o gesto motor da corrida.

Enzo Amato te dá a receita para evitar as temidas bolhas de corredor. Tem problemas com elas nas provas ou treinos? Então está na hora de acabar com este problema

Mais um tutorial do professor Enzo Amato para aqueles que querem se aventurar pela montanha e provas de aventura de todas as naturezas. O Programa Fôlego e a Netshoes fecharam uma parceria pra te proporcionar desconto em uma série de calçados de corrida.. todos lançamentos. Entre no link abaixo e escolha o seu. Na hora de calcular o valor, utilize o cupom FOLEGO15 e leve 15% de desconto no seu pisante! Aproveite! <a class="yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string" href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;v=KTrk8iNc5VY&amp;q=http%3A%2F%2Fbit.ly%2F2rYGBq3&amp;redir_token=fVaF5KHtL1Di6MPMR-n0hXSQduR8MTUwODI1NTQ2N0AxNTA4MTY5MDY3">http://bit.ly/2rYGBq3</a> MAXI CORRIDA NOTURNA 2017: <a class="yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string" href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;v=KTrk8iNc5VY&amp;q=http%3A%2F%2Freleasepropaganda.com.br%2F9&amp;redir_token=fVaF5KHtL1Di6MPMR-n0hXSQduR8MTUwODI1NTQ2N0AxNTA4MTY5MDY3">http://releasepropaganda.com.br/9</a> INSCREVA-SE PARA O WORKSHOP: <a class="yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string" href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;v=KTrk8iNc5VY&amp;q=https%3A%2F%2Fgoo.gl%2Fforms%2FzvEJXKqct12N6arn1&amp;redir_token=fVaF5KHtL1Di6MPMR-n0hXSQduR8MTUwODI1NTQ2N0AxNTA4MTY5MDY3">https://goo.gl/forms/zvEJXKqct12N6arn1</a> INSCREVA-SE PARA A PALESTRA: <a class="yt-simple-endpoint style-scope yt-formatted-string" href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;v=KTrk8iNc5VY&amp;q=https%3A%2F%2Fgoo.gl%2Fforms%2Fkxjz2rngydAH7huG3&amp;redir_token=fVaF5KHtL1Di6MPMR-n0hXSQduR8MTUwODI1NTQ2N0AxNTA4MTY5MDY3">https://goo.gl/forms/kxjz2rngydAH7huG3</a>

Quer começar a correr provas fora do asfalto? A partir de hoje, Enzo Amato vai te dar dicas preciosas sobre como fazer a transição entre provas de asfalto e provas de montanha! Imperdível!

No quinto vídeo da série, Enzo Amato fala sobre o treino de musculação ideal para ser inserido na sua preparação rumo à sua maratona forte!

Enzo Amato vai te falar neste vídeo, como montar a sua estratégia de prova! Um momento muito importante para quem está se preparando para a maratona rápida!

Siga a série de vídeos do Enzo Amato para fazer a sua maratona rápida. Semana 3 da série com mais informação pra extrair o melhor de você em sua prova forte!