A brisa que toca o corpo suado faz a temperatura baixar e te mantém em atividade. A explicação é tão simples quanto interessante, mas um simples descuido trás consequências desastrosas numa prova longa e/ou intensa.

O uso dos bastões gera muita dúvida nos corredores que nunca usaram. Enzo Amato te mostra como usar e como decidir se vale a pena na sua prova.

Nada mejor que un buen planeamiento y consistencia en la preparación. Enzo Amato, con más de 20 años de corrida, te explica que el fondo más largo debe estar lejos de la carrera. Eso no impide que los más expertos hagan otro fondo largo 3 o 2 semanas antes de la carrera, pero que no sea el más largo.

La realidad para muchos corredores es entrenar en la ciudad para participar de carreras en la montaña. La especificidad es muy importante cuando hablamos de desempeño pero es posible lograr un buen entrenamiento con lo que tenes disponible, basta tener buena orientación de un profesional de Educación Física.

Muito comum atualmente os corredores buscarem provas desafiadoras, as vezes o desafio está em combinar maratonas em poucos dias. Veja o que Enzo Amato acredita ser importante caso você se interesse em fazer provas de etapas ou provas próximas. Converse com seu treinador.

Enzo Amato te explica como entrenó a sus alumnos para sus primeros Ironman. Después del estreno del Ironman Mar del Plata en diciembre 2017, seguramente mucha gente piense participar en los próximos años.Como entrenar para tu primer Ironman *Faltó decir que de 5 a 7 semanas antes de la carrera se llega al volumen más alto. 100% del tiempo previsto de carrera en natación y bici y al rededor de 75% en corrida porque tarda más en recuperarse. Dejá un comentario en caso de tener más curiosidad sobre el tema.

Estabeleça as prioridades. Treinos orientados, alimentação orientada, prática regular da corrida, objetivos tangíveis, postura de tronco e braços. Cadência de passadas, perto das 180 por minuto. Depois de tudo isso passe a prestar atenção nos pequenos detalhes que podem te ajudar a ajustar melhor sua corrida. Obs. Seu treinador já estará observando tudo desde o início. Considerando as prioridades.

Las carreras desafiadoras traen vários factores incontrolables que te pueden alejar de tu objetivo. Pero eso no puede pasar con los factores que pueden ser controlados por vos. Enzo Amato te explica algunos muy sencillos que te pueden poner mal si no los controlas bien. Tips extras: No pase frio Aparte de las buenas comidas pre carrera, no pase muchas horas sin comer

Nessa introdução de como seria a transição de um corredor para o triathlon Enzo Amato fala sobre uma característica comum entre todos os triatletas e que você não precisa de mais horas na semana para treinar e se desenvolver nas 3 disciplinas.

Somos corredores, mas podemos ter outros esportes como hobby, conciliá-los na rotina e continuar evoluindo na corrida. Veja algumas características do futebol e como encaixá-lo na semana com treinos de corrida importantes.