Devo alongar ou devo aquecer antes de treinar???. Enzo Amato te explica.

Não foi uma decisão fácil, não foi tomada de uma hora para a outra, mas foi a mais acertada para que eu me recupere logo e continue fazendo o que gosto, com saúde.

21K MAIS 42K NO DIA SEGUINTE!!! Este é Desafio Cidade Maravilhosa. A novidade da Maratona do Rio para 2018. Se você está inscrito para esta prova em duas etapas, o Enzo Amato vai te ensinar a treinar da maneira certa para que você consiga atravessar as duas linhas de chegada!

Como qualquer outro dado, sem a correta interpretação do professor ou treinador ele pouco servirá. Enzo Amato te explica que é uma boa ferramenta para o professor ajustar a intensidade dos seus treinos de corrida. Está procurando um Garmin novo? Vai na garminstore.com.br e aplique o cupom FOLEGO. Você leva 10% de desconto e ainda paga em 10X

Cuanto más tiempo estuviste alejado de los entrenamientos, más dias vas a tardar para volver a los parametros de condicionamiento que tenías, pero no te preocupes, basta volver con regularidad, de a poco, vas a estar entrenando con buena intensidad.

As opções são inúmeras, por isso o ponto de partida é escolher o objetivo principal e depois avaliar , junto com outros dados, o que precisa ser feito para alcançar. Fica muito mais fácil com a orientação de um professor de Ed. Física.

Para cualquier corredor, experimentado o no, conviene tener en cuenta las 2 características que Enzo Amato apunta como muy importantes para ayudarte a elegir una ultra maratón.

Lejos de tu principal carrera del año sería el mejor momento para darte "vacaciones" del compromiso con los entrenamientos de corrida. Eso hace que cuando vuelvas a empezar la temporada, la puedas llevar hasta el final con buena cabeza y disposición.

Uma atividade que melhora muito o condicionamento geral. Boa alternativa para corredores que ainda não fazem exercícios de força por não gostarem de outras atividades. Vale a pena experimentar, principalmente agora, com as provas de 2018 ainda longe.

Hacer 180 pasadas por minuto es algo común entre los corredores de elite. Son 180 oportunidades de hacer propulsión hacia adelante. Enzo Amato cree que para los amateurs la primera medida sería estar con buen peso y entrenando regularmente, eso va a hacer con que la técnica se ajuste a un buen número de pasadas, que puede ser 165, 170... hecho eso, evaluar si hace falta entrenar para llegar a 180.